Belastende Erfahrungen behutsam verarbeiten

Manchmal hinterlassen belastende Erlebnisse Spuren, die auch lange Zeit später noch spürbar sind. Vielleicht fühlst Du Dich innerlich angespannt, schnell überfordert oder ständig „unter Strom“. Vielleicht tauchen bestimmte Erinnerungen immer wieder auf, Du schläfst schlecht, fühlst Dich erschöpft oder hast das Gefühl, nicht wirklich zur Ruhe zu kommen. Oft zeigen sich die Folgen eines Traumas nicht nur seelisch, sondern auch körperlich.

Ein Trauma entsteht, wenn eine Situation als so überwältigend erlebt wird, dass Körper und Seele sie nicht ausreichend verarbeiten konnten. Das können beispielsweise belastende Erfahrungen in der Kindheit, emotionale Verletzungen, Verluste, Unfälle, Gewalt, Vernachlässigung oder langanhaltender Stress sein. Nicht immer ist Betroffenen bewusst, dass aktuelle Beschwerden mit vergangenen Erlebnissen zusammenhängen können.

In meiner Praxis begleite ich Dich achtsam und individuell auf Deinem Weg zu mehr innerer Stabilität, Sicherheit und Lebensqualität. Dabei ist es mir besonders wichtig, dass Du Dich gesehen, verstanden und nicht allein mit Deinen Erfahrungen fühlst.

„Traumasensibel zu begleiten heißt, Sicherheit zu schaffen
– damit Entwicklung möglich wird“

Traumatherapie bedeutet nicht, immer alles noch einmal durchleben zu müssen. Vielmehr geht es darum, belastende Erinnerungen Schritt für Schritt zu verarbeiten, das Nervensystem zu entlasten und wieder mehr Verbindung zu Dir selbst zu finden. Jeder Mensch hat dabei sein eigenes Tempo – und genau dieses Tempo darf sein.

Kennst Du das?

• Innere Unruhe und Anspannung
• Ängste oder Panikgefühle
• Schlafstörungen oder Alpträume
• Erschöpfung und emotionale Überforderung
• Starke Schreckhaftigkeit
• Konzentrationsprobleme  
• Wiederkehrende belastende Erinnerungen
• Gefühle von Ohnmacht oder Kontrollverlust
• Rückzug, emotionale Taubheit oder das Gefühl „nicht richtig da zu sein
• Psychosomatische Beschwerden oder chronische körperliche Anspannung
   

So kann es für Dich weitergehen

In der Traumatherapie arbeite ich ressourcenorientiert, traumasensibel und mit viel Achtsamkeit. Ziel ist es, zunächst Stabilität und Sicherheit aufzubauen, bevor belastende Themen behutsam bearbeitet werden.

Je nach Deiner persönlichen Situation fließen unterschiedliche Methoden in die Therapie mit ein, unter anderem:

• Hypnosystemische Ansätze
• EMDR  
• Ressourcenorientierte Gesprächsführung
• Körper- und nervensystemorientierte Stabilisierung
• Imaginative Verfahren und innere sichere Orte
• Traumasensible Begleitung emotionaler Prozesse

Ein geschützter Raum für Deinen Weg

Dabei stehen immer Deine individuellen Bedürfnisse im Mittelpunkt. Du musst nichts leisten und nicht „funktionieren“. Oft ist bereits der erste Schritt, Dir Unterstützung zu erlauben, ein wichtiger Beginn von Veränderung.

Denn traumatische Erfahrungen können das Vertrauen in Dich selbst, in andere Menschen und in das Leben erschüttern. Umso wichtiger ist ein geschützter Rahmen, in dem Du Dich sicher fühlen darfst.

Ich begleite Dich wertschätzend und ohne Druck auf Deinem Weg – damit wieder mehr Ruhe, Selbstvertrauen, Lebendigkeit und innere Stärke entstehen können.

„Es geschieht ganz unwillkürlich“ – wenn bisherige Lösungsversuche nicht greifen und unwillkürliche Prozesse das Erleben lenken

Diese unwillkürlichen Prozesse – etwa Angstgefühle, Anspannung, Ärger, Wut, Rückzug oder Herzklopfen – sind oft sinnvolle, automatisch ablaufende Reaktionen unseres Körpers. Herausfordernd wird es erst dann, wenn sie als belastend erlebt werden oder uns scheinbar steuern, statt dass wir über sie verfügen. 

So kann es wirken, als gäbe es keine Wahlmöglichkeiten mehr – genau dort setzt die hypnosystemische Therapie an. 

Auch werden „fehlgeschlagene“ Lösungsversuche oder innere Konflikte nicht als Defizite gesehen, sondern meist als sinnvolle – manchmal leidvolle – Versuche des inneren Systems, mit Herausforderungen umzugehen. 

Sie sind oft „Botschafter von Bedürfnissen“. Wenn wir ihnen mit Respekt begegnen und verstehen, was sie uns sagen, können wir daraus Stärke und Orientierung gewinnen (Dr. med. Gunther Schmidt).

Daher geht es beim hypnosystemischen Ansatz nicht darum, etwas „wegzumachen“, sondern darum, mit dem, was sich zeigt, neugierig und achtsam zu arbeiten – um die darin liegenden Botschaften und Möglichkeiten zu verstehen und nutzbar zu machen. 

Hypnosystemisch bedeutet, die Wahlmöglichkeiten im Umgang mit diesen Prozessen zu erweitern: Das, was bisher automatisch geschah, kann bewusst und autonom gestaltet werden. So entstehen mehr innere Freiheit und Selbstwirksamkeit. 

Im Zentrum steht die Überzeugung, dass jeder Mensch über ein reiches Repertoire an Fähigkeiten, Lösungskompetenzen und gesundheitsförderlichen Potenzialen verfügt – auch wenn diese im Moment nicht bewusst zugänglich erscheinen.

Entwickelt wurde dieser Ansatz von Dr. Gunther Schmidt, einem der Pioniere der systemischen Therapie und Begründer des Milton-Erickson-Instituts in Heidelberg. Er ist auch ärztlicher Direktor des sysTelios Gesundheitszentrums Siedelsbrunn GmbH & Co. KG für psychosomatische Gesundheit. 

Der hypnosystemische Ansatz hat sich in den letzten 25 Jahren weit verbreitet und wird im psychotherapeutischen Bereich sowie auch in Coaching, Team- und Organisationsentwicklung sehr erfolgreich angewendet.

Kennst Du das?

Aus hypnosystemischer Sicht erleben wir die Welt nicht immer so, wie sie „ist“, sondern so, wie wir unsere Aufmerksamkeit darauf richten. Unsere innere Haltung, unser Fokus, unsere Körperhaltung, Gedanken und Emotionen formen unser Erleben – meist unwillkürlich, oft unbewusst. Wenn Du Dich z. B. überfordert, gestresst oder gelähmt fühlst, befindest Du Dich in einer sogenannten Problemtrance. Das kann bedeuten:

• Deine Aufmerksamkeit ist auf das Problem ausgerichtet – und Du gerätst in eine Art inneren Tunnelblick
• Die Aufmerksamkeit auf einen Reiz oder eine Situation lenkt die Wahrnehmung – und damit Dein Erleben
• Dies kann sich in dem Moment anfühlen wie: Es wird zu eng, Du fühlst Dich klein, ohnmächtig, es kommt sehr nahe an Dich heran, und Du bist im Handeln und Denken blockiert
• In solchen Momenten sind Deine hilfreichen Lösungsimpulse innerlich zwar vorhanden, aber nicht immer oder gar nicht mehr gut zugänglich

„Unwillkürliche Prozesse – also unbewusste innere Abläufe – sind immer schneller und mächtiger als willentliche, bewusste Prozesse. Jedoch jeder Mensch trägt alle Ressourcen für Veränderung bereits in sich – es gilt nur, sie (wieder) zu entdecken und, ganz wichtig: zu spüren.“ (nach Dr. med. Gunther Schmidt)

So kann es für Dich weitergehen

Im Prozess werden keine tiefen Trancen eingeleitet – wie in der klassischen Hypnose. Das heißt: Du als Klient oder Klientin bleibst wach und bewusst, während Du lernst, eigene unbewusste Kompetenzmuster gezielt zu aktivieren. 

In der hypnosystemischen Therapie geht es darum, innere Prozesse besser zu verstehen und bewusst zu nutzen. 

• Du Deine bisherigen „fehlgeschlagenen“ Lösungsversuche als „Botschafter Deiner Bedürfnisse“ verstehst und diese ebenfalls wertschätzend annehmen kannst
• Du durch das „Nicht-mehr-dagegen-Kämpfen“ aus dem Tunnelblick herauskommen kannst
• Du unbewusste Lösungsräume und Ressourcen für Dich aktivieren kannst
• Du die Aufmerksamkeit gezielt auf hilfreiche Prozesse lenken kannst
• Du Deine Wahlmöglichkeiten im Denken und Handeln erweiterst
• Du (wieder) Selbstwirksamkeit erlebst

Es geht darum, Deine Fähigkeit zur inneren Steuerung und Einflussnahme auf das eigene Erleben zu stärken – eigenständig, nachhaltig und im Einklang mit Deiner individuellen Lebensrealität. Eine innere Haltung, in der sich Deine Wahlmöglichkeiten, Handlungsspielräume und Selbstwirksamkeit entfalten können.

Es ist die Grundhaltung – „Ich habe gelernt, dass es hilfreicher ist, Menschen zu verstehen, als sie zu beurteilen.“ (Carl Rogers)

Der personenzentrierte Ansatz nach Carl Rogers (auch klientenzentrierte Gesprächspsychotherapie) ist ein humanistischer Ansatz, der davon ausgeht, dass jeder Mensch die Fähigkeit besitzt, sich selbst zu verstehen, sich weiterzuentwickeln und Probleme eigenständig zu lösen – wenn dies in einem unterstützenden, wertschätzenden Rahmen stattfindet.

Im Mittelpunkt steht meine innere Haltung als Wegbegleiter: Somit begegne ich Dir mit Echtheit, Wertschätzung und einfühlendem Verstehen – ohne zu bewerten oder ungefragt Ratschläge zu erteilen. Diese Haltung schafft einen Raum, in dem Du Dich selbst besser verstehen und neue Wege entwickeln kannst.

Bereits seit 1949 liegen Forschungsergebnisse vor, die Rogers’ personenzentrierten Ansatz bestätigen. Rogers selbst konnte ebenfalls eine Menge an Forschungsergebnissen vorlegen. 

Sie beweisen, dass Veränderungen stattfinden, wenn günstige Voraussetzungen in einer Klienten-Beziehung gegeben sind.

„Wenn jemand wirklich verstanden wird, ohne bewertet zu werden, dann kann er beginnen, sich selbst zu verstehen.“ (Carl R. Rogers)

Oft wissen Menschen intuitiv, was gut für sie wäre – verlieren aber durch Stress, Druck oder innere Zweifel den Zugang zu diesem inneren Wissen und dem eigenen Kompass. Der personenzentrierte Gesprächsansatz hilft, wieder mit Dir selbst in Kontakt zu kommen und eigene Lösungen aus Dir heraus zu entwickeln. Es geht nicht um Analyse, sondern um echtes Verstehen und Entwicklung auf Augenhöhe.

Ein großer Aspekt ist ebenfalls die Bedeutung von Bedürfnissen und Emotionen. Deine Bedürfnisse und Emotionen sind zentrale Wegweiser für Dein Erleben und Handeln. Wenn Du lernst, sie wahrzunehmen und zu verstehen, kannst Du Dich selbst besser spüren und klarer erkennen, was Dir wirklich wichtig ist.

Nach Carl Rogers entstehen innere Spannungen oft dann, wenn ein Abstand zwischen dem, wie Du gerade bist, und dem Bild entsteht, wie Du gerne wärst. Diese Diskrepanz kann zu Unzufriedenheit oder innerem Druck führen. Indem Du dem wieder Raum gibst und Deine Gefühle annimmst, entsteht wieder Verbindung zu Dir selbst – ein wesentlicher Schritt auf dem Weg zu innerer Stimmigkeit und Selbstverwirklichung.

EMDR wirkt dort, wo Reden alleine nicht hinkommt

Vielleicht hast Du den Begriff EMDR schon einmal gehört – aus dem Bereich der Psychotherapie, in den Medien oder sogar im Bekanntenkreis.

EMDR ist eine weltweit bekannte und wissenschaftlich anerkannte Methode, die ursprünglich zur Traumatherapie entwickelt wurde. Im Kern aktiviert sie die innere Fähigkeit des Gehirns zur Informationsverarbeitung: Blockierte oder unverarbeitete Erinnerungen werden in einen ressourcenwirksamen Prozess überführt. 

Doch was genau steckt hinter diesen vier Buchstaben? Und vor allem: Was kann EMDR für Dich in der Therapie bewirken?

Kennst Du das?

Das Gefühl, immer wieder an denselben Punkt zu kommen – obwohl Du eigentlich „verstehst“, woher es kommt. 

Du hast vielleicht schon viel reflektiert, gearbeitet, geredet. Und trotzdem sitzt da etwas, das sich nicht lösen will – wie zum Beispiel:

• Emotionale Blockaden: Wenn Du Dich in bestimmten Situationen wie „festgefahren“ fühlst oder innerlich blockiert bist
• Selbstzweifel und negative Glaubenssätze: z.B. „Ich bin nicht gut genug“, „Ich darf keinen Fehler machen“, „Ich muss funktionieren
• Überreaktionen auf scheinbar harmlose Auslöser: Wenn Dich bestimmte Situationen übermäßig stressen – obwohl Du weißt, dass sie „eigentlich“ harmlos sind
• Vergangene Erlebnisse, die noch nachwirken: Verletzende Kritik, Mobbing, Versagensgefühle, Missverständnisse, Trennungen, Jobverlust, etc.
• Innerer Stress, Anspannung oder Überforderung: Wenn Du funktionierst, aber innerlich nie wirklich zur Ruhe kommst
• Wiederkehrende Muster: Immer wieder dieselben Konflikte, Entscheidungen, die Du aufschiebst, oder Ziele, die Du nicht erreichst
• Ängste oder Unsicherheiten: z B. Redeangst, Prüfungsangst, Angst vor Bewertung oder Ablehnung
• Krisen, Umbruchsphasen oder Entscheidungsschwierigkeiten: Wenn Du Dich emotional blockiert fühlst und Klarheit brauchst

So kann es für Dich weitergehen 

Manchmal genügt ein Impuls, um etwas in Bewegung zu bringen, das lange festsaß. 

Durch EMDR kann sich innerlich etwas neu sortieren – alte Erfahrungen verlieren ihre emotionale Schwere, und neue Sichtweisen werden möglich.

• Du kannst erleben, dass Du wieder innere Ruhe findest – auch in Situationen, die Dich früher stark beansprucht haben.
• Abstand zu alten Geschichten bekommst, ohne sie zu verdrängen
• Klarer spürst, was Du wirklich willst – jenseits von „sollte“ und „müsste“
• Neue Handlungsspielräume erkennst und Entscheidungen anders treffen kannst
• Dich freier und selbstbestimmter erlebst – statt getrieben zu reagieren
• Vertrauensvoller mit Dir selbst umgehst und Deine eigenen Ressourcen bewusster nutzt
• EMDR kann so für Dich zu einem inneren Sortierungsprozess werden – hin zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Selbstwirksamkeit

„Oft verändert nicht die Zeit – sondern der Moment, in dem sich etwas in Dir neu verbindet.“

Meine Haltung & Vorgehensweise bei EMDR

In der Therapie nutze ich diese Methode zur Bearbeitung von Blockaden, hemmenden Glaubenssätzen, emotionalen Belastungen oder „inneren Ankern“, die Dich in Deiner persönlichen oder beruflichen Entwicklung oder im Leben hemmen. EMDR ist außer für die Traumatherapie ebenfalls für weitere Blockaden wie Ängste, Phobien, Trauer und anderen Hemmnissen geeignet. 

So lassen sich alte Muster gut auflösen und neue Perspektiven integrieren. 

Das Ziel ist es, für Dich persönlich einen sicheren, strukturierten und ressourcenorientierten Raum zu schaffen, in dem Du belastende Themen bearbeiten und gleichzeitig Deine Ressourcen stärken kannst.

Sicherheit & Achtsamkeit
Deine emotionale und psychische Sicherheit steht im Mittelpunkt. Daher rate ich bei komplexen Traumafolgestörungen immer, EMDR nur in einem dafür speziellen therapeutischen Rahmen durchzuführen, den wir vorab besprechen werden. 

Ressourcenorientiert
Wir bauen gezielt Deine inneren Kräfte, positiven Anker und Stabilisierungsmöglichkeiten auf, sodass Veränderung von innen heraus erfolgen kann.

Transparenz & Mitgestaltung
Ich erkläre jeden Schritt; Du bleibst Mitgestalterin / Mitgestalter im Prozess. Deine Autonomie und Selbstwirksamkeit haben Priorität.

Ethik & Grenzen
Ich arbeite stets im Rahmen meiner fachlichen Kompetenzen. Wenn ich erkenne, dass ein Anliegen zu weit über diese hinausgeht, verweise ich an geeignete Fachpersonen.

Zertifizierung
Ich bin zertifiziert für den Einsatz von EMDR im therapeutischen Setting, was du meinem Zertifikat entnehmen kannst. 

Die Welt der Kommunikation, Interaktion und Beziehungsgestaltung „be-greifen“

Aus dem Hamsterrad destruktiv erlebter Kommunikation aussteigen – und verstehen, was wirklich geschieht und gut verändern können. 

Die Transaktionsanalyse (TA) ist seit vielen Jahrzehnten wissenschaftlich fundiert, praktisch erprobt und international anerkannt. Sie verbindet Persönlichkeits- und Kommunikationspsychologie mit klar verständlichen, leicht begreifbaren Modellen. Weltweit wird sie in Beratung, Coaching, Pädagogik und Therapie erfolgreich eingesetzt. 

Die TA nach Eric Berne hilft, innere und äußere Dynamiken in der Kommunikation sichtbar und verständlich zu machen.  Du erkennst, welche inneren Programme, Antreiber und Rollen gerade – oder immer wieder – wirken, und kannst Dich Schritt für Schritt aus alten Mustern lösen.

Kennst Du das?

Es fängt ganz harmlos an – ein Gespräch, ein Austausch. Und plötzlich kippt die Kommunikation, läuft aus dem Ruder, wird emotional oder bricht ab. Zurück bleibt Verwirrung – obwohl Du es doch anders gemeint hattest. Dann suchst Du nach einer Erklärung für das, was geschehen ist – und findest keine. Und ehe Du Dich versiehst, wiederholt sich das Ganze.

Ein Beispiel: 

Jemand erzählt Dir von einem Problem. Du willst helfen, gibst Tipps – und hörst immer wieder: „Ja, aber …“
Du versuchst es erneut, und doch ändert sich nichts. Irgendwann fühlst Du Dich genervt oder machtlos.
Das Gespräch, das eigentlich unterstützend sein sollte, endet frustrierend – oft für beide Seiten.

„Autonomie entsteht, wenn Du erkennst, was Dich in Interaktionen bisher unbewusst gesteuert hat – und beginnst, Deinen eigenen, stimmigen Weg zu gehen. Vom Getriebenen zum Gestaltenden.“

So kann es für Dich weitergehen 

• Dich und Deine Reaktionen mit einem „Aha, deshalb“ besser verstehen
• Automatische Reaktionsmuster, die immer wieder zu Verwirrung oder Destruktivem führen, durchschauen und neu darauf reagieren können
• Wiederkehrende Konflikte oder Machtspiele erkennen und auflösen. 
• Eigene Grenzen, Bedürfnisse und Möglichkeiten wahrnehmen und gut vertreten
• Am Steuer Deiner Kommunikation sitzen – statt Beifahrer alter Muster zu sein
• Mehr innere Freiheit, Selbstverantwortung und Gelassenheit im Alltag gewinnen